Košarica (0) 0 Košarica

Košarica je prazna.

Prenesi v trgovino

Pojdi v trgovino
NAGRADE ZA USPEH
© Shutterstock

Trije razlogi, zakaj je normalno, da ste te dni bolj utrujeni

Dobro počutje

Vsi poskušamo sprejeti novo normalnost. Tukaj navajamo razloge, zakaj niste leni, če se počutite izčrpani in manj produktivni.

Vsak išče svoje edinstvene načine spoprijemanja z izolacijo oziroma delom od doma. Takoj po prijavi na katero koli družbeno omrežje, vas bodo zelo verjetno preplavili praktični primeri spoprijemanja z nastalo situacijo: nekateri ljudje tečejo maratone na svojih vrtovih, postajajo obrtniški peki kruha z drožmi, za svoje otroke in druge oblikujejo zapletene barvno označene koledarje šolanja na domu, spet drugi pa so se lotili pridobivanja povsem novega znanja, kot je učenje tujega jezika. Ko gledate časovnice drugih, se zlahka počutite, kot da se ne trudite dovolj. Še posebej ob nekaterih dnevih, ko je pravi dosežek že le zbrati moč, da zjutraj vstanete iz postelje. Toda mi vam želimo zaupati skrivnost, ki jo drugi v svojih objavah zamolčijo: popolnoma normalno je, da ste včasih utrujeni in brez motivacije. Strokovnjaki so celo povedali, da je zelo verjetno, da se boste v času izolacije občasno počutili izčrpane. Zato smo zbrali tri znanstvene razloge, ki pojasnjujejo, zakaj se boste verjetno počutili bolj izčrpane, in kako se lahko proti temu borite.

1. Nespečnost v izolaciji je pogost pojav.

Veliko ljudi ima v času te globalne pandemije velike težave s spanjem. In manj kot spite, bolj izčrpani boste čez dan. V nedavno objavljenem članku zdravnica za spanje, Seema Khosla, pravi: »videli smo več ljudi, ki so zaskrbljeni, več ljudi, ki trpijo zaradi tesnobe, in več ljudi, ki trpijo zaradi nespečnosti«.

Če imate težave s sprostitvijo v večernem času, je eden naših najboljših nasvetov, da poskusite s sprostitveno tehniko, kot je meditacija. Poiščete lahko tudi aplikacije, ki vas vodijo skozi različne meditacije.

2. Več časa pred zaslonom pomeni manj mirnega spanja.

Medtem ko redne aktivnosti stojijo, veliko ljudi preživlja veliko več časa pred telefonskimi, računalniškimi in televizijskimi zasloni. Čeprav si je pred spanjem mamljivo ogledati novice oziroma preleteti svoj vir novic, je ta čas pred zaslonom lahko razlog, da ne boste dobro spali. V skladu z ugotovitvami fundacije za spanje Sleep Foundation lahko izpostavljenost modri svetlobi, ki jo oddajajo ti zasloni, zamakne začetek sproščanja spalnega hormona melatonina, poveča naš občutek budnosti in ponastavi cirkadialni ritem telesa (našo notranjo uro) na kasnejši čas.

Če se trudite imeti miren nočni spanec, zakaj ne bi za zaslone uvedli policijske ure? Vsaj 60 minut pred spanjem ugasnite vse zaslone. Namesto z zasloni se poskusite sprostiti z zares dobro knjigo.

3. Morda se soočate s produktivno izčrpanostjo.

Kot smo že omenili, se zdi, da vsi, ki so aktivni na spletu, počnejo nekaj produktivnega s svojim časom. In ogled vse te vsebine vas lahko preplavi ter ustvari občutek, da ne delate dovolj. Toda pomembno je vedeti, da so to le mehanizmi za spoprijemanje s situacijo, ki jih uporabljajo drugi. V redu je, če se počutite preplavljene. Prav tako je v redu, če se s to novo normalnostjo spopadete na način, ki je pravi za vas.

Naš nasvet tukaj je preprost: ne postavljajte si nerealnih pričakovanj. Prepustite se vsakemu dnevu posebej in ga zapolnite z aktivnostmi, ki vas osrečujejo. Če to pomeni, da se boste ves dan ukvarjali s sestavljanko, je to v redu.

Zato ne pozabite, da je popolnoma normalno, da se te dni počutite bolj utrujene kot sicer. Če boste potrpežljivi sami s seboj, se bo tudi vaše počutje slej kot prej izboljšalo.

Naša spletna stan za zagotavljanje najboljše uporabniške izkušnje uporablja piškotke. Piškotki so majhne datoteke, ki se shranijo v vaš brskalnik in jih uporablja večina spletnih strani za prilagoditev vaše spletne izkušnje.

Z nadaljevanjem uporabe naše spletne strani brez spreminjanja nastavitev se strinjate z uporabo piškotkov.

Razumem