Priljubljeno (0) 0 Priljubljeno

Vaš seznam priljubljenih izdelkov je prazen!

Prenesi v trgovino

NAGRADE ZA USPEH
© Stocksy

Navdušite otroke, da bodo (še raje) jedli ribe

Dobro počutje

Omega-3 maščobne kisline so odlična hranila v prehrani katerega koli otroka. V nadaljevanju pojasnjujemo, zakaj je treba otroke spodbujati k uživanju več rib in kako to storiti.

Ko hranite svojega otroka, želite najboljše za njegovo rast in razvoj. Skrbno načrtujete obroke in preverjate, ali ste vključili pravo količino sadja in zelenjave. Ampak – kaj pa ribe? Ste kdaj pomislili, kako pomembno vlogo pri ohranjanju uravnotežene prehrane pri otrocih imajo omega-3 maščobne kisline, ki jih najdemo v ribah?

Zdravstvene koristi uživanja rib

Kot odrasli verjetno veste, da je uživanje rib del zdrave prehrane. Toda zakaj so ribe dobre tudi za otroško prehrano? Tukaj je nekaj ključnih razlogov:

  1. So odličen vir beljakovin, ki prispevajo k vzdrževanju in povečanju mišične mase.

  2. Vsebujejo tudi vitamin A, ki ima vlogo pri ohranjanju vida.

  3. Ribe vsebujejo vitamin D, ki prispeva k normalni ravni kalcija v krvi.

  4. Jod prispeva k sproščanju energije pri presnovi.

  5. Ribe vsebujejo železo, ki je potrebno za tvorbo novih krvnih celic.

  6. Mastne ribe, kot so losos, postrv, skuša in sveža tuna, so odličen vir omega-3 maščobnih kislin, kot sta EPK in DHK.

Kako lahko enostavno vključite (več) rib v rutino vašega otroka

Včasih otrokove brbončice morda še niso razvile želje po ribah, vendar pa je dobro imeti dober odnos do ponujanja rib otrokom, da jih boste nekega dne navdušili!

© iStockphoto

1. Začnite z ribami nevtralnega okusa

Bele ribe so pogosto najbolj nežnega okusa. Za začetek otroka seznanite z ribami, kot so brancin, orada, trska ali morska plošča. Enostavno začinite jih s soljo in poprom ter popecite na malo olja v ponvi. Če jih kombinirate z zdravo tatarsko omako z jogurtom in ocvrtim sladkim krompirjem, jih bodo zagotovo poskusili.

2. Sodelujte

Še en zabaven način za spodbujanje otrok k uživanju rib je, da jih vključite v proces kuhanja. Morda bo otrok želel pomagati ribo povaljati v drobtinah ali jo poskusiti obrniti v ponvi (z vašo pomočjo).

3. Poskrbite za interaktivnost

Večer takosov je vedno zabaven večer za otroke. Zakaj ne bi poskusili z večerom ribjih takosov? File trske povaljajte v drobtinah in ga ocvrite v ponvi z oljčnim oljem ali pa ga specite v pečici. Nato v posodice razporedite priloge, na primer narezano zelje, avokado, sesekljan paradižnik in rezine sveže limete, ter pustite otrokom, da se zabavajo ob polnjenju svojih takosov.

4. Naredite zamenjavo

Otroci imajo vedno radi hamburgerje, zato lahko namesto mesa v hamburger daste na primer losos in poskrbite za več rib v prehrani vaših otrok. File lososa brez kože na drobno sesekljajte (ali pulzno – s premori – zmiksajte v multipraktiku). Nato dodajte žlico majoneze, žličko suhe gorčice v prahu, nekaj sesekljanega peteršilja in čebule ter drobtine, da se zmes poveže. Oblikujte polpete in jih do cvrtja shranite v hladilniku. Postrezite jih v žemljici za hamburger s tanko rezino kumarice in tatarsko omako.

Odličen izdelek Nutrilite™ za otroke!

Če zgornje zamisli ne pomagajo ali če še vedno menite, da vaši otroci s prehrano ne dobijo dovolj omega-3 maščobnih kislin, so pastile Nutrilite™ Kids Omega-3 odlično prehransko dopolnilo. To slastno prehransko dopolnilo za otroke vsebuje omega-3 maščobne kisline iz ribjega olja iz trajnostnih virov. Poleg tega mehke pastile vsebujejo tudi vitamin D, ki podpira normalno rast in razvoj kosti pri otrocih.

Zaradi slastnega sadnega okusa se otroci sploh ne bodo zavedali, da jedo nekaj tako zdravega!

Naša spletna stan za zagotavljanje najboljše uporabniške izkušnje uporablja piškotke. Piškotki so majhne datoteke, ki se shranijo v vaš brskalnik in jih uporablja večina spletnih strani za prilagoditev vaše spletne izkušnje.

Z nadaljevanjem uporabe naše spletne strani brez spreminjanja nastavitev se strinjate z uporabo piškotkov.

Razumem